Piniové oříšky
Pine nuts · Pinus pinea
Publikováno
Ořechy
Makronutrienty / 100 g
673
kcal
Bílkoviny14 g
Tuky68 g
Sacharidy13 g
Vláknina3.7 g
Voda2 g
Rozpad tuků
Nasycené4.9 g
Mononenasycené18.8 g
Polynenasycené34.1 g
Minerály / 100 g
Vápník (Ca)16 mg
Fosfor (P)575 mg
Hořčík (Mg)251 mg
Draslík (K)597 mg
Sodík (Na)2 mg
Železo (Fe)5.5 mg
Zinek (Zn)6.5 mg
Ca:P poměr0.03:1
Vitamíny / 100 g
Vitamín A0 IU
Vitamín C0 mg
Vitamín D0 IU
Vitamín E9.3 mg
Vitamín B120 μg
Aminokyseliny / 100 g
Lysin540 mg
Metionin259 mg
Cystin289 mg
Threonin370 mg
Tryptofan107 mg
Arginin2413 mg
Histidin341 mg
Leucin991 mg
Isoleucin542 mg
Valin687 mg
Fenylalanin524 mg
Tyrosin509 mg
Zdroj nutričních dat: USDA FoodData Central (SR Legacy) – Nuts, pine nuts, dried
Maximální podíl v denní dávce
2%
Rizika & kontraindikace
Rizika
Velmi vysoký obsah tuku – podávat jen výjimečně v malém množství.