Lískové ořechy
Hazelnuts · Corylus avellana
Publikováno
Ořechy
Makronutrienty / 100 g
628
kcal
Bílkoviny15 g
Tuky61 g
Sacharidy17 g
Vláknina9.7 g
Voda5 g
Rozpad tuků
Nasycené4.5 g
Mononenasycené45.7 g
Polynenasycené7.9 g
Minerály / 100 g
Vápník (Ca)114 mg
Fosfor (P)290 mg
Hořčík (Mg)163 mg
Draslík (K)680 mg
Sodík (Na)0 mg
Železo (Fe)4.7 mg
Zinek (Zn)2.5 mg
Ca:P poměr0.39:1
Vitamíny / 100 g
Vitamín A0 IU
Vitamín C6 mg
Vitamín D0 IU
Vitamín E15 mg
Vitamín B120 μg
Aminokyseliny / 100 g
Lysin420 mg
Metionin221 mg
Cystin277 mg
Threonin497 mg
Tryptofan193 mg
Arginin2211 mg
Histidin432 mg
Leucin1063 mg
Isoleucin545 mg
Valin701 mg
Fenylalanin663 mg
Tyrosin362 mg
Zdroj nutričních dat: USDA FoodData Central (SR Legacy) – Nuts, hazelnuts or filberts
Maximální podíl v denní dávce
3%
Rizika & kontraindikace
Rizika
Vysoký obsah tuku – jen jako doplněk, max. 2–3 % dávky.